Cursos, Workshops e Palestras coordenadas/ministradas pelo Prof. Leandro Paiva

Preparação Física no MMA: aplicação prática p/ atleta de elite


Apesar de gostar muito, estava desde 2009 sem conseguir tempo p/ realizar intervenção direta na Preparação Física de Lutadores em função do livro "Pronto Pra Guerra".  Há pouco fui procurado pelo atleta Mário Israel. Interpelado, sugeri que trouxesse seu ex-preparador físico para conversar e, desse modo, decidir se me comprometeria. Pela anamnese, baseado na conversa, percebi que seu lastro fisiológico era bom. Boa parte disso pelo excelente trabalho realizado pelo ex-preparador que afirmou não poder mais conduzir por ter recebido proposta profissional que conflitava os horários.

Com autorização do Mário resolvi iniciar este projeto altruísta de democratizar as informações do dia a dia da preparação física p/ MMA no alto rendimento. Realizo cursos por todo País, além, claro, da vasta quantidade de informações presentes no livro "Pronto Pra Guerra". Achei que seria a oportunidade de, mais uma vez, contribuir com a realidade prática. "Mais uma vez", pois, anteriormente, dentre outras oportunidades, foi ressaltada a contribuição para o - na época - número 1 do mundo no Jiu-Jítsu. 

Nosso trabalho é norteado sob três pilares: 1.º – Difusão da Ciência das Artes Marciais; 2.º – Democratização de informações de difícil acesso; 3.º – Disponibilização de oportunidades iguais para quem a vida deu caminhos diferentes. A ideia é tentar chegar o mais próximo disso por meio da divulgação dessas informações. Espero contribuir com a reflexão e auxílio dos profissionais responsáveis pela preparação dos atletas de MMA (Elite e Super Elite). 

Como primeira ressalva, salientamos que NÃO esclareceremos dúvidas sobre termos e/ou procedimentos utilizados no escopo da preparação e postados aqui. Tentem tirar o máximo de proveito daquilo que, dentro do que conseguir respirar da correria, começarei a postar. Caso necessite muito, em primeiro lugar, aconselhamos que adquira o livro "Pronto Pra Guerra". Muito do que for explicado aqui estará lá em minucias. Caso não tenha tempo de ler e/ou prefira mesmo conversar, realizamos trabalho de consultoria.

Como segunda ressalva, sempre é bom lembrar que NÃO é receita de bolo. Cada caso é único. Considerem como uma direção. DICA: SEMPRE OBSERVE A INDIVIDUALIDADE BIOLÓGICA, LASTRO FISIOLÓGICO E O ESTADO ATUAL DE CONDICIONAMENTO ATLÉTICO DO LUTADOR!

Como terceira ressalva, vale salientar que o atleta Mário Israel é, atualmente, o número 1 do ranking brasileiro em sua categoria. Atleta de Super Elite. Portanto, pode se tornar perigoso e até fatal se tentarem reproduzir as sobrecargas utilizados pelo mesmo. Sempre procuro algo a mais no atleta, superar limites. Todavia, com racionalidade, reflexão e segurança. Na dúvida NÃO dou passo adiante. Entre fazer o lutador de cobaia e lesioná-lo ou tentar contornar achando outros meios mais seguros, fico sempre com a segunda alternativa. Assim, vou alocar na postagem, referencialmente, a porcentagem (%) de sobrecarga utilizada ("peso" nos exercícios) para 1 RM (Repetição Máxima). Vou evitar postar exatamente quanto ele atingiu de sobrecarga real ou "peso" nos exercícios p/ evitar reproduções desnecessárias disso com risco de essas informações serem utilizadas erroneamente. Ademais, fornecer informações preciosas p/ possíveis adversários... 

Quarta e última ressalva é a de acreditar que ninguém chega longe no escuro, sozinho, sem dados, parâmetros. Como ainda não tive tempo de reinaugurar em Manaus meu laboratório de avaliação física, encaminhei o atleta aos cuidados do biólogo e educador físico Silas Nery para que conduzisse bateria de testes na UFAM, no Ledehu - Laboratório de Estudos do Desempenho Humano. Complementarmente, o encaminhei ao Dr. João Avelino, bioquímico, pesquisador e responsável técnico do Laboratório CPDE para que realizasse investigações minuciosas após coleta de sangue, urina e fezes. 

Indo mais além, além dos dois supracitados, fechamos parceria com o Médico Alergologista e Ortomolecular, Dr. Gilberto de Paula. Sua missão é também avaliá-lo e tentar garantir melhor restauração e equilíbrio orgânico diante das pesadas e necessárias cargas de treinamento impostas. Como os profissionais demonstraram interesse científico em lidar com esse grupo de indivíduos (atletas de MMA), conseguimos os procedimentos sem onerar o lutador.


Planejamento da Preparação Física


Escolhemos o modelo não-linear de Periodização por ser mais flexível. O lutador fica sempre quase pronto em referência ao preparo físico. Caso seja marcada alguma luta, rapidamente podem ser realizados ajustes p/ "guerra" iminente.

Comentário: como ainda não tem luta marcada, optamos por realizar ao menos nas 4 primeiras semanas estímulos não específicos (Fase Geral). A intenção é a partir disso migrar p/ estímulos específicos do MMA por mais 4 semanas (Fase Especial). Alternarei desse modo a cada 4 semanas até que alguma luta seja marcada (Fase Competitiva) e o enfoque, claro, residirá prioritariamente em estímulos específicos. Costumo programar 3x na semana p/ sessão de treinamento de força (Ex.: seg, qua, sex) e outras 2-3x p/ outros estímulos (Ex.: ter, qui, sáb): aeróbios, anaeróbios e flexibilidade (caso seja necessário). Nesse caso específico, em função da quantidade de trabalho (volume) dedicado ao treinamento técnico-tático, Mário somente dispõe de 3x na semana p/ realizar preparação física. Optamos por alocar a sessão de treinamento aeróbio logo após o treinamento de força nas segundas e quartas. Sábado ele realiza unicamente a sessão de treinamento anaeróbio.




Semana 1


Segunda-feira




Orientação: Força Máxima

1) Aquecimento geral por 5-10 minutos (alongamento dinâmico alternando com corridas curtas ou sombra de Boxe);
2) Agachamento: 1x12 (60% 1 RM); 1x8 (70% 1RM); 1X3 (90% 1RM);   
3) Levantamento Terra: 1x12 (60% 1 RM); 1X2 (80% 1 RM); 1X2 (95% 1RM);
4) Supino: 1x12 (70% 1RM); 1X1 (80% 1RM); 1X1 (100% 1RM) 

Protocolo: intervalo de 3 min. entre as séries. Apesar da sobrecarga elevada, o lutador foi instruído a movimentar a barra tão veloz quanto fosse possível. 

Comentário: o atleta recebeu motivação verbal e incentivo para que realizasse cada série após concentrar-se mentalmente e com máximo de recrutamento possível. 

Treinamento Aeróbio (realizado após o treinamento de força máxima)

Entre 15-20 estímulos (sprints ou tiros de corrida) de 30 segundos em intensidade referencial supramáxima de seu VO2 máx., intercalado com "trotes" de corrida a 60% de seu VO2 máx. 


Quarta-feira



Orientação: Potência (Força X Velocidade)

1) Aquecimento geral por 5-10 minutos (alongamento dinâmico alternando com corridas curtas ou sombra de Boxe);
2) Arranque (Arranco):
3) Arremesso: 

Treinamento Aeróbio (realizado após o treinamento de força máxima)

Corrida contínua (sem intermitência) em intensidade de 80-100% do seu VO2 máx. por 30 minutos. 

Aguardem atualização em breve (estamos organizando as fotos e informações, postaremos gradativamente)







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Convenção Brasileira de Lutas, Artes Marciais e Modalidades de Combate


Convenção Brasileira de Preparação p/ Lutas, Artes Marciais e Modalidades de Combate
Preparação Física – Psicologia – Nutrição – Medicina – Primeiros Socorros – Doping
Manaus, 18 e 19 de Outubro de 2014 (sábado e domingo).
Local: Rua Rio Madeira, n. 27/28 – Bairro Vieiralves (Área Fit)

Acabou o mistério: aprenda com os maiores especialistas no Brasil e no Mundo!
Investimento c/ retorno certo: as modalidades esportivas de combate são as que mais crescem em público e investimento.


Organização, Produção e Chancela: OMP Editora



Mais informações em breve! Aguardem!




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Material dos palestrantes - Simpósio Nacional de Preparação Multidisciplinar p/ Lutas de Percussão


O Simpósio Nacional de Preparação Multidisciplinar p/ Lutas de Percussão - 2014, foi realizado no Rio de Janeiro na sede da Confederação Brasileira de Muay Thai (Copacabana).

Com a participação de 5 palestrantes nacionais, conseguiu cumprir a proposta de divulgar os meios e métodos multidisciplinares de preparação física, psicológica e técnico-tática utilizados por lutadores de Taekwondo, Muay Thai, Kickboxing, Karatê e Kung Fu. Além disso, foi apresentada palestra inédita sobre primeiros socorros nas Artes Marciais.

Alguns palestrantes disponibilizaram seus slides gratuitamente para download. Segue o material:

1) Para acessar os materiais do palestrante Leandro Paiva, clique AQUI (Parte 1)AQUI (Parte 2)AQUI (Parte 3)

2) Para acessar o material do palestrante Franklin Magalhães, clique AQUI

3) Para acessar o material do palestrante Osmar Pinto Neto, clique AQUI

Se porventura outros palestrantes enviarem os materiais de suas palestras, serão disponibilizados gratuitamente nesta postagem.

Leandro Paiva
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Livro Pronto Pra Guerra: reimpressão 2014




Conforme prometido, firmamos convênio com gráfica digital para reimpressão de acordo com a demanda. Portanto, a quantidade total será reimpressa em etapas, com número bem limitado de unidades.

Sempre que possível atualizaremos o estoque para evitar que o livro continue faltando novamente no mercado.


Para saber mais sobre o livro "Pronto Pra Guerra", acesse AQUI.


Para comprá-lo em até 12 X  (Frete Grátis), basta acessar abaixo o botão do PAGSEGURO:





Material audiovisual sobre o livro:

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Curso Pronto Pra Guerra® - Leandro Paiva


Manaus (AM), Rio de Janeiro (RJ), Mogi das Cruzes (SP), Porto Alegre (RS), Maceió (AL), Aracajú (SE), Fortaleza (CE) e Salvador (BA) foram as principais cidades que já receberam o Curso Pronto Pra Guerra® - Leandro Paiva.

Caso queira levar o curso p/ sua cidade, favor enviar e-mail para: ompeditora@hotmail.com 

Será enviado Briefing com explicações e valores.

*Em Setembro/2014 somente NÃO teremos agenda dos dias 12 até 21. Em Outubro/2014, a principio, NÃO teremos agenda dias 18 e 19.

Além de Brasília - DF, segue a lista dos Estados prioritários para realizar o curso Pronto Pra Guerra em 2014/2015:

1) Santa Catarina;

2) Paraná;

3) Espírito Santo;

4) Minas Gerais;

5) Pará;

6) Maranhão;

7) Rio Grande do Norte;

8) Pernambuco;

9) Paraíba;

10) Mato Grosso;

11) Mato Grosso do Sul;

12) Goiás;

13) Tocantins;

14) Roraima;

15) Acre;

16) Rondônia;

17) Amapá.


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Taekwondo: exercícios de Preparação Física p/ alto rendimento


A preparação física de um atleta de alto nível de Taekwondo é uma das mais difíceis do mundo. Em especial, por ser Modalidade Esportiva de Combate inserida nos Jogos Olímpicos. 

No material audiovisual que segue logo abaixo, podemos observar gama de exercícios utilizados para Preparação Física de atletas de alto nível.

No I Simpósio Nacional de Preparação Multidisciplinar p/ Lutas de Percussão serão discutidos aspectos da Preparação Física, Psicológica, Nutricional e Primeiros Socorros. Imperdível!

Para saber mais sobre as palestras, acesse gratuitamente AQUI

Últimas vagas.

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Palestrante do Simpósio de Lutas, Artur Mariano, em entrevista histórica


Por Gustavo Pereira - TATAME


No final de semana dos dias 31 e 1, o Rio de Janeiro irá receber o Simpósio Nacional de Lutas de Percussão. O evento, que terá como palco a sede da Confederação Brasileira de Muay Thai e Academia Champions Factory, em Copacabana, tem como principal objetivo promover uma troca cultural e de experiências sobre aspectos da preparação física, psicológica e nutricional das artes marciais, com base em conhecimento científico respaldado, mas com transferência possível e de fácil entendimento para todos.
Como ponto alto, o evento irá medir e analisar a força de impacto das técnicas (chutes, socos, cotoveladas etc.) dos participantes. Em entrevista à TATAME, o Mestre Artur Mariano, presidente da Confederação Brasileira de Muay Thai e comentarista do Canal Combate, falou sobre o evento, do qual irá participar.
Confira a entrevista na íntegra:
Qual é a importância/objetivo do encontro?
O objetivo principal é pegar informações complexas de pesquisas e que raramente saem dos círculos acadêmicos (universidades) e apresentá-las de modo simples, fácil, para que todo mundo entenda e consiga de fato aplicá-las na teoria e na prática, ou seja, com boa transferência para o dia a dia. Sem complicação.
 Qual será o seu papel no Simpósio? Você irá palestrar?
Além da coordenação técnica ao lado do Professor Leandro Paiva , estarei na mesa-redonda intitulada “Mitos e realidade no dia a dia da preparação física de lutadores”. Estarão ao meu lado na mesa os professores Leandro Paiva e Franklin Magalhães, ainda ministrarei um aulão que dou  na seleção de Muay Thai e estarei falando sobre as questões práticas e psicológicas  vividas esses últimos anos dentro da seleção nos mundiais da Tailândia, onde fizemos 12 campeões mundiais.
O que você diria para convencer as pessoas que estão em dúvidas sobre participar ou não do Simpósio?
Em primeiro lugar é um investimento com retorno certo por apenas 170 reais (Passaporte Completo). Um evento desse nível custa, no mercado, no mínimo, 350 reais. Por apenas 3x 57 reais (ou 170 reais à vista) o interessado terá passaporte especial (completo) para os dois dias, receberá certificado impresso chancelado e ganhará avaliação física gratuita da força de impacto dos seus golpes. A ideia foi democratizar o conhecimento, difundir a Ciência das Artes Marciais e, além disso, dar oportunidades iguais para quem a vida deu caminhos diferentes.
Em segundo lugar, para analisar a força de impacto dos golpes se cobra, no mínimo, o equivalente em reais a 550 a 600 reais (desde que sejam utilizados os aparelhos mais modernos e sofisticados). Todo mundo tem a curiosidade de saber mais sobre a força de impacto de seu soco e chute, por exemplo. Para atletas e técnicos/instrutores/mestres essa informação vai além da curiosidade: é essencial para saber em que nível está e o que ainda pode fazer p/ melhorar. No Simpósio, contaremos com a presença do Prof. Dr. Osmar Pinto Neto, maior cientista brasileiro (PHD) em Biomecânica aplicada às Artes Marciais. Ele tem mais de 20 artigos publicados em periódicos internacionais, capítulos de livros e livro publicado nos EUA. Ademais, além de faixa preta com experiência na China e EUA, ele tem 2 pós-doutorados realizados em universidades norte-americanas e será o responsável pela palestra inédita intitulada “Biomecânica das técnicas de Muay Thai, Kickboxing, Kug Fu, Karatê e Taekwondo”. Logo após, com sofisticados equipamentos similares aos utilizados na série “A Ciência das Artes Marciais” do canal National Geographic (NatGeo), analisará a força de impacto dos golpes de todos os participantes gratuitamente. Imperdível!
Em terceiro lugar, citaria a questão da palestra prática de Primeiros Socorros. Nas Lutas, Artes Marciais e Modalidades Esportivas de Combate, geralmente, só se pensa em Primeiros Socorros quando o pior acontece. A maior parte das pessoas improvisa nessa hora ou corre para o hospital e reza para ser bem atendido, quando já deveria ter recebido o primeiro socorro ali mesmo. Portanto, acho essencial esse conhecimento para amenizarmos um problema mais grave ou mesmo, quem sabe, prevenir/atenuar caso surja alguma situação próxima da fatalidade.
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O dia a dia dos Campeões Mundiais de Kickboxing: a realidade nua e crua de como se constrói um campeão no alto rendimento


Como é o dia a dia da preparação física e do treino técnico-tático de lutadores de alto rendimento?

Acordar, treinar, dormir e sonhar que está treinando, se preparando. Dia após dia. Ao vislumbrarmos o material audiovisual mais abaixo, com câmeras especiais, temos a impressão de que estamos lá vendo tudo, o tempo todo.

No I Simpósio Nacional de Preparação Multidisciplinar p/ Lutas de Percussão serão discutidos aspectos da Preparação Física, Psicológica, Nutricional e Primeiros Socorros no Muay Thai, Kickboxing, Taekwondo, Karatê e, claro, no Kung Fu.
Imperdível!


Para saber mais sobre as palestras, acesse gratuitamente AQUI.


Investimento com retorno certo por apenas 170 reais (Passaporte Completo).

Limitado em 100 vagas e faltam somente 8 dias.

Evento mais democrático e de fácil localização já realizado.

* Pedimos a gentileza de partilhar com seus amigos.
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Preparação extrema no Kung Fu: Hermann Di Mauro

Na contramão dos mais tradicionalistas, alguns artistas marciais tem incorporado exercícios adicionais de preparação física em sua rotina. Os que conseguem incorporar esses meios com maior racionalidade saem na frente quanto a parte competitiva.

O Mestre italiano Hermann Di Mauro, em sua preparação para o mundial de Kung Fu competitivo (SANDA) de 2010 o fez com bons resultados, conforme observamos no material audiovisual que segue logo abaixo.


No I Simpósio Nacional de Preparação Multidisciplinar p/ Lutas de Percussão serão discutidos aspectos da Preparação Física, Psicológica, Nutricional e Primeiros Socorros no Muay Thai, Kickboxing, Taekwondo, Karatê e, claro, no Kung Fu. 

Imperdível!

Para saber mais sobre as palestras, acesse gratuitamente, acesse AQUI. 

Limitado em 100 vagas e faltam somente 14 dias p/ o evento.

* Pedimos a gentileza de partilhar com seus amigos.


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Preparação Física de Campeão Mundial de Karatê: Rafael Aghayev


Nascido no Azerbaijão, a lenda Rafael Aghayev é tetracampeão mundial e octacampeão europeu de Karatê. 

Verdadeira máquina de batalha!

No material audiovisual que segue logo abaixo, podemos observar pequena parte de sua sacrificante sessão de preparação física, tão necessária para suas eficazes ações técnico-táticas.

No I Simpósio Nacional de Preparação Multidisciplinar p/ Lutas de Percussão serão discutidos aspectos da Preparação Física, Psicológica, Nutricional e Primeiros Socorros. Imperdível!

Para saber mais sobre as palestras, acesse gratuitamente AQUI. 

Limitado em 100 vagas.

* Pedimos a gentileza de partilhar com seus amigos.




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A incrível Preparação Física no Muay Thai: Buakaw




A preparação física de um atleta de alto nível de Muay Thai é uma das mais complexas e extenuantes do mundo. Similar às dos atletas de MMA, com diferença quanto ao volume (menor) e intensidade (maior), dependendo da fase da preparação.


No material audiovisual que segue logo abaixo, podemos observar a preparação física da lenda tailandesa Buakaw Pramuk.

No I Simpósio Nacional de Preparação Multidisciplinar p/ Lutas de Percussão serão discutidos aspectos da Preparação Física, Psicológica, Nutricional e Primeiros Socorros. Imperdível!

Para saber mais sobre as palestras, acesse gratuitamente AQUI

Limitado em 100 vagas.



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Atenção: Livro "Olhar Clínico nas Lutas, Artes Marciais e Modalidades de Combate" - Lançamento em 2014.
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