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Aumento de "pegada" Jiu-Jitsu

Como já citado em outros artigos deste blog, a Força de Preensão Manual é a denominação técnico-científica para o que popularmente conhecemos como "pegada". Além da força, é necessário que os exercícios realizados para desenvolver esta qualidade física, consigam solicitar os músculos que frequentemente são utilizados nos combates de Jiu-Jítsu, Submission Wrestling e MMA. Quando tem de realizar a pegada direto no corpo do adversário, não existe um ângulo-padrão quando a mão se fecha e, por isso, quanto mais ângulos forem utilizados, maior será a especificidade dos exercícios. No vídeo acima, além de conceitos básicos relacionados à anatomia da "pegada", é apresentado um acessório (Grapple Grip), que pode aumentar a especificidade dos exercícios de força para atletas de modalidade de combate.

Leandro Paiva

Quer descobrir mais exercícios para fortalecer a "pegada", além de quando e como utilizá-los? Saiba mais AQUI

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