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Preparação Física jiu-jitsu

Treinamento com Saco de Potência Búlgaro

Esse tópico é curto, pois o vídeo que apresento, por si só é auto-explicativo. Dificilmente, algo prende, de fato, a minha atenção, de modo que possa recomendar, mesmo que não seja conclusivo na literatura científica. Pois bem, o treinamento realizado no vídeo deste artigo, é realizado pela seleção olímpica norte-americana de Wrestling (Luta Olímpica). É Baseado em exercícios realizados com um tipo de saco pesado, mais flexível que os sacos de Boxe e denominado, traduzindo para o Portugês de "Saco de Potência Búlgaro". Recomendo, complementando outros treinos, pois além de custo acessível, podendo facilmente ser fabricado, esse implemento simula bem a sobrecarga de segmentos corporais do adversário sobre o próprio corpo do lutador, apresentando boa especificidade. Sugiro a utilização com lutadores de Jiu-Jítsu, MMA, Submission Wrestling e Grappling.


Leandro Paiva


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