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Preparação física no Mixed Martial Arts - Potência de membros superiores

Em artigo anterior neste Blog, apresentamos um vídeo, no qual constava o trabalho de preparação física com intuito de potência do lutador Lyoto Machida. No entanto, era específico para membros inferiores, apresentando respostas nesse contexto, ou seja, direcionado a golpes como chutes, joelhadas, caneladas, etc. No vídeo deste artigo, apesar de no início constar treinamento de agilidade e coordenação intercalado com golpes, na sequencia é apresentado o trabalho de potência muscular para membros superiores. Lyoto Machida realiza arremesso de bola medicinal intercalando com socos. Além disso, flexões de braço pliométricas (com saltos) seguido de socos. Esse trabalho é de relevância primordial para atletas de elite que desejam aumentar a força e velocidade nesses golpes.

Leandro Paiva

Observação: No livro Pronto Pra Guerra, apresentamos outros exemplos de exercícios de potência para membros inferiores e superiores. Além disso, a melhor forma de organizá-los (periodização) de acordo com a aptidão individual do atleta.

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