VAGAS LIMITADAS!

Preparação Física p/ Passagem de Guarda




Exercício de preparo físico específico para passagem de guarda no Jiu Jitsu. Segundo o criador, o colaborador do Blog, Diogo Leandro, o objetivo deste exercício é desenvolver a potência de entrada na passagem de guarda.

Foi utilizado o elástico popularmente denominado de "garrote" para gerar a sobrecarga. Ainda, segundo ele, existem três maneiras de se controlar a sobrecarga:

A primeira seria aumentar a distância do ponto fixo do "garrote", respeitando a elasticidade da borracha, para que exista total segurança, a segunda seria aumentar a espessura do mesmo e a terceira seria aumentar o número de tiras ou filamentos.

A execução deve ser feita com total controle, caso contrário o "peso" estará inadequado. Neste exercício foi utilizado um tubo, cuja referência industrial é 206.


Leandro Paiva


Nenhum comentário:

Postar um comentário

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...